الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

11

 

كتبت / سحر شوقي

 

يعد النوم ليلاً من الأمور المهمة لصحة الإنسان ، لذا يجب الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً ، فالنوم له أهمية لا تقل عن ممارسة الرياضة أو الأمل ، فهناك فوائد عديدة للنوم لا تعد ولا تحصى ، فهو يساعد على تركيز الشخص فى مهامه اليومية بشكل سليم ، فعندما يحصل الجسم على عدد ساعات كافية من النوم ، يستيقظ بكامل نشاطه وحيويته ، ولكن هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم سنتعرف عليها في هذا المقال .

رؤية وطن 

الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم
الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

 

هناك عدة أسباب للشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم منها ما هو مرضي ومنها ما هو غير مرضي

 

– الأسباب المرضية لتعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم وهى كالتالى :

 

1- القصور الذاتي الناتج عن النوم

يعد القصور الذاتي الناتج عن النوم سبباً من أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ ، وهو يسبب رغبة فى الرجوع إلى النوم مرة أخرى ويسبب ضعفاً فى الأداء الحركي والمعرفي ، وذلك نتيجة الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة النوم العميق

 

2- صعوبة التنفس عند النوم

تسبب صعوبة التنفس أثناء النوم عدم الحصول على النوم الجيد بسبب الشخير والاستيقاظ المتكرر ليلاً ، وجفاف الفم مما يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم

 

3- الأرق

يعد الأرق من أكثر الأسباب لتعب الجسم عند الاستيقاظ وهو الذي يتمثل في الاستيقاظ المتكرر وصعوبة النوم وعدم القدرة على الرجوع إلى استكمال النوم مرة أخرى

 

4 – متلازمة تململ الساقين

وهى تتمثل فى رغبة ملحة لا إرادية بتحريك الساقين لوجود شعور غير مريح فى القدمين والفخذين

 

5- الشعور باضطراب حركة الأطراف الدورية

وهى حالة عصبية تتمثل فى رعشات لا إرادية فى الأطراف خاصة الساقين خلال النوم

 

6 – آلام الأسنان

عند الشعور بألم الاسنان أثناء النوم ، يسبب ذلك آلاماً فى الرأس وعدم النوم بجانب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ

 

7- التغفيق

وهو النعاس الشديد بشكل مفاجئ خلال النهار ، مما يسبب عدم استقرار النوم أثناء الليل ، وتعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم .

 

 

– أسباب غير مرضية تسبب تعباً للجسم عند الاستيقاظ من النوم وهى كالتالى :

 

1 – عدم الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد

يعد سببا رئيسيا لتعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم ، لذلك يجب حصول الجسم على القدر الكافي من النوم كحد أدنى للبالغين سبع ساعات ، ويفضل الذهاب إلى النوم فى ساعة محددة يومياً

.

2 – عدم النهوض بسرعة من السرير عند الاستيقاظ من النوم :

عند الاستيقاظ من النوم يتوقف إنتاج هرمون الميلاتونين والبدء في إفراز الكورتيزول ، الأمر الذى يساعد فى تنشيط الجسم وحثه على النهوض بسرعة ، لذلك عند البقاء فى السرير لأخذ غفوة قصيرة يسبب امتداد مرحلة ما بين الاستيقاظ والنوم تسبب الخمول والكسل .

 

3 – قلة النشاط البدني :

قد يبدو القيام بالنشاط البدني أمراً غير منطقيٍّ عندما يشعر الإنسان بالتعب ، ولكن الرياضة والنشاط البدني يقومون بإعطاء الجسم الدفعة اللازمة من الطاقة ، خاصة عندما يتم القيام بها فى الصباح الباكر ، ويعمل النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة على تحسين جودة النوم .

 

4 – الجفاف

يجب إعطاء الجسم كمية وفيرة من الماء ، لأن الجسم بحاجة إلى الماء ليعمل بكفاءة لذلك نقص الماء والجفاف يسببان الشعور بالتعب ، ومن أبرز أعراض الجفاف الشعور بالعطش

 

5 – الاستحمام ليلاً

قد يساعد الاستحمام بالمياه الساخنة على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم ، إلا أنه يعمل على زيادة الوقت اللازم للخلود إلى النوم .

 

6 -تناول الأطعمة والمشروبات فى الوقت الخاطئ :

قد يكون تناول الطعام والمشروبات من العادات التي قد تكون السبب فى التعب عند الاستيقاظ من النوم كالتالي :

– الكافيين : عند شرب المشروبات الغنية بالكافيين بالقرب من موعد النوم أو بعد وجبة الغذاء مباشرةً قد يسبب مشاكل فى النوم .
– عدم تناول وجبة الإفطار : عندما لا يتناول الشخص وجبة الإفطار صباحاً يؤدي ذلك إلى عدم ترطيب الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة ، مما يسبب صعوبة في التغلب على التعب عند الاستيقاظ من النوم .

 

– تناول وجبة العشاء والنوم بعدها مباشرةٍ : المعدة تحتاج إلى ما يقارب الثلاث ساعات لهضم الطعام ، لذلك يجب عند تناول الطعام المكوث فترة حتى تقوم المعدة بهضم الطعام ، لأن الاستلقاء للنوم مباشرةٍ قد يسبب مشاكل هضمية مثل حرقة المعدة ويؤدي ذلك إلى عدم الشعور بالراحة فى النوم وعدم نيل القسط الكافي والمريح من النوم .

Grandbetting - Bahis siteleri -

Meritroyalbet giriş