رؤية وطن : تعرض أسباب وأنواع وأبسط الطرق لعلاج النسيان

 

 

أميرة مصطفى سند

 

يعد النسيان هو الدخول في حالة من الفقدان الظاهري، ولذلك كلما ازداد الإنسان في العمر زاد نسيانه لبعض الأشياء .

ولذلك هناك دراسة صينية ذكرت في عام 2016 بأن الاكتئاب قد يكون عاملاً من عوامل النسيان لبعض الأمور السلبية، ولكن هناك دراسة أخرى أشارت في جامعة تكساس أن النسيان بصورة عامة أصعب من التذكر.

– أسباب النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة؟
ليس شرطاً أن يكون الازدياد في العمر هو سبب من مسببات النسيان ولكن هناك أسباب كثيرة ومتعددة سوف نذكر معظمهم.

1. يعتبر عدم النوم بانتظام يعمل على عدم الشعور بالراحة بسبب قلة ساعاته هو من الأسباب المؤكدة للنسيان فلذلك يؤثر بشكل كبير جدا على الذاكرة بشكل عام طول اليوم.
2. تناول بعض الأدوية والعقاقير والإفراط في المشروبات الكحولية
3. التقدم في السن والشيخوخة يعرضان الإنسان إلى ضعف الذاكرة والتي قد تؤدي إلى الزهايمر
4. كثرة التدخين الذي يضعف التركيز والقدرات العقلية خاصة على المدى البعيد
5. التعرض إلى العلاج الكيميائي والإشعاعي الذي يؤثر على الذاكرة
6. الإصابة بالأورام والالتهابات الفيروسية من بعض الأمراض التي قد تصيب الدماغ
7. كثرة التفكير والتوتر العاطفي والقلق المستمر
8. الإصابة بحالة شديدة من الحزن والتعرض للانفعال الداخلي والمستمر الذي قد يؤدي الى الإحباط ومن ثم الاكتئاب
9. الضربات القوية التي قد تصيب منطقة الرأس
10. الحمل يؤدي في بعض الأحيان إلى النسيان عند الأم .

أنواع النسيان؟

تم تصنيف النسيان إلى؛ نسيان سلبي ونسيان إيجابي.
النسيان السلبي: أن بعض المعلومات المهمة التي لها علاقة بحياة الإنسان مش بيقدر يفتكرها.
النسيان الإيجابي: أن المعلومات المؤثرة الإنسان مش بيقدر يفتكرها وليكن مثلا، مروره بمواقف صعبة، حدوث وفاة.

-أبسط الطرق لعلاج النسيان وعدم التركيز؟
1. النوم الصحب وترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة.
2. ممارسة التمرينات العقلية كحل الكلمات المتقاطعة والألغاز
3. والحرص أيضاً على ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الذاكرة ومنها أيضاً تنشيط الجسم
4. الابتعاد عن الكسل وأي مصدر نابع منه التوتر والقلق
5. الحرص على الإقلاع عن التدخين والإدمان وعدم تناول المهدئات
6. تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن والذي يحتوي على العناصر الغذائية وأيضاً شُرب الماء بشكل كبير يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيمها والسماح للدم بالوصول إلى المخ
7. زيارة الطبيب في حالة التعرض إلى النسيان لأنه من الممكن أن يكون ناتجاً عن أي مرض آخر

وأخيرا… إلى هنا عزيزى القارئ يجب الالتزام بكافة النصائح التي قدمناها، وذلك للمحافظة على قوة العقل والذاكرة ولتقي نفسك من الإصابة بمشكلة ضعف الذاكرة والنسيان.
المراجعة اللغوية لـ: أمل محمد