أسباب عدم خسارة الوزن رغم اتباع الرجيم
بقلم : سمر مظهر
تعاني الكثيرات من النساء في الفترة الأخيرة من مشكلة عدم خسارة الوزن مع الرجيم، ممايؤثر بشكل واضح علي جسمها والأهم صحتها فالوزن الزائد يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة وأشهرهم السمنة.
للمزيد من المقالات اضغط هنا
أسباب عدم خسارة الوزن مع الرجيم عند النساء وفقا لخبراء الصحة :
– عدم شرب ماء كثير يوميا :
أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يوميا بمعدل نصف لتر ماء مع كل وجبة غذائية يساعدعلي خسارة الوزن و تجنب الأمراض خاصة السمنة فإن شرب الماء ليس عامل أساسي في الرجيم فقط بل يساعد علي الهضم بشكل سليم وصحي.
– عدم الأنتظام بالوجبات الغذائية بشكل يومي :
عدم الأنتظام بأي وجبة غذائية أساسية يؤدي إلي الأفراط في تناول الأطعمة الكثيرة غير صحية دون الوجبات الغذائية الصحية الأخري.
– عدم ممارسة التمارين الرياضية المختلفة :
يعد التنوع في ممارسة التمارين الرياضية المختلفة يساعد علي الحصول علي نتائج ناجحة في خسارة الوزن بأقل وقت و جهد ممكن.
– الأنشغال بقياس الوزن بطريقة غير منتظمة :
يعتبر الأنشغال بقياس الوزن في أي وقت يؤدي إلي عدم خسارة الوزن بسبب الأحباط وحالات الترقب والخوف الشديد فيجب قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو أسبوع علي الأقل.
– قلة النوم بشكل يومي :
قلة النوم تسبب حدوث نقص في معدل التمثيل الغذائي للجسم فالمعدل الصحيح للنوم ثماني ساعات يوميا فهذا سبب رئيسي في خسارة الوزن مع الرجيم عند النساء.
– الرجيم القاسي :
يسبب الرجيم القاسي تعب شديد وصداع عندالنساء مما يؤدي إلي عدم خسارة الوزن نهائيا.
– المشي يوميا :
يعتبر المشي ١٥ دقيقة يوميا يساعد بشكل كبير علي حرق الدهون والسعرات الحرارية وأيضا أحدعوامل خسارة الوزن عند النساء.
– تناول أطعمة التسلية أثناء مشاهدة التلفاز :
يعد تناول أطعمة التسلية الغير صحية بكميات كبيرة عند مشاهدة التلفاز يزيد من إحتمال غير واعي بالأفراط في تناول أطعمة التسلية دون شعور بذلك.
يجب إتباع الخطوات الصحية لخسارة الوزن مع الرجيم بطريقة ناجحة عند النساء.
