6 نصائح للتخلص من المزاج السيء
كتبت:- رنا أكرم
عبارة ترددها الكثير من السيدات،م والفتيات عندما لا يصبحوا في حالة مزاجية جيدة، وهي” لستُ في مزاجٌ جيد اليوم”؛ حيث يصيب المزاج السيء الأشخاص كل ثلاثة أيام.
ولكن سواء كنت في مزاج سيء بسبب الالتزامات المطلوبة منك أو بسبب يوم مؤرق، فلا يجب أن تقضي وقتك في إلقاء اللوم على كل شخص يمر في طريقك.
لذا توجد بعض النصائح لتجنب المزاج السيء:-
١:- الضحك
وهو علاج رائع بدون آثار جانبية كما أنه مسكن عظيم للحياة.
ففي كل مراحل الضحك، يصدر الدماغ “endorphins”، مركبات باعثة على الارتياح التي تزيد الإحساس بالسلام والصفاء حتى أن الضحك يوقف زيادة التنفس، وينظم الهضم، ويحسن ضغط الدم، ويرفع وظيفة المناعة بإصدار الإنزيم “d lysozyme”.
٢:- نوع الطعام والأكل الجيد
ما تأكلينه ليلاً لن يكون له تأثير على طريقة نومك فحسب، بل على شعورك في اليوم التالي أيضاً؛ إذ يمكن أن يكون الاستيقاظ في مزاج سيء مرتبطاً بالنظام الغذائي بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
فتناول الأطعمة مثل الشوكولاتة أو البسكويت أو مشروب الكاكاو أو تناول الخبز والبيتزا والباستا يدفعك إلى الشعور بالرضا في البداية، ولكن يسبب ارتفاع سكر الدم في الليل، فيجعلك تشعر بالإرهاق والإحباط، سيساهم بشكل كبير في الشعور بالغضب.
٣:-الزهور الطبيعية
من أفضل وسائل القضاء على المزاج السيء، فهي تنقلكِ من المزاج السيء إلى الشعور بالبهجة والسعادة.
لذا قومي بملء منزلكِ بالزهور الطبيعية قدر المستطاع.
٤:- حمام الصباح
ابدئي يومك بحمام دافئ بزيت اللافندر أو عطر الليمون أو النعناع، والزيوت العطرية تمنحكِ إحساساً بالراحة، وتزيل التوتر والعصبية.
٥:- تحدثي مع شخصاً قريباً منكِ
فتحدثكِ مع شخص تثقين به أو تطلبين منه نصيحة فقال الدكتور “لارسن”، ” أن النساء جيدات في هذا، ولكن يجب على الرجال أن يكافحوا أكثر للحصول على دعم معنوي”.
فالكلام جيد للروح، والتحدث مع شخصاً ما يفهمكِ ويتقبلكِ تحت كل الظروف يمكن أن يعمل كالسحر في التخلص من الشعور السلبي الداخلي.
٦:- خذي وقتاً للعب والاستمتاع بوقتك
قومي بعمل شيئاً مرح أو ممتع، فضغوط الحياة يمكن أن تتراكم، وتكبر، وتسبب مشاكل نفسية من مجرد التفكير بها.
لذا خذي وقتاً من هذه الضغوط للاسترخاء، وقومي بشيء جديد، مجنون، أو تعلمي هواية جديدة؛ لغات، رسم، طبخ أو رقص.
لذا فكلما تشعرين بمزاجٍ سيئ عليكِ اتباع هذه النصائح فهذه المشاعر المزعجة يمكن أن تهدأ بسهولة.
